基礎体温

基礎体温の画像

基礎体温を測定するのは意外と時間がかかったり、口内で測定する所で億劫に感じてしまうこともありますが次の利点があります!

・生理日の予測ができる

・排卵されているかや、妊娠しやすい時期を推測できる

・ホルモン分泌がなされているかの指標になる

・妊娠しているかの指標になる

理想的な基礎体温は

・高温期と低温期の2相に別れていて、高温期と低温期の差が0.3〜0.5℃くらい

・低温期から高温期への移行が2〜3日以内

・高温期が10〜15日程度

 

どうしても動いてしまって測定したり、風邪で正確に測定できていないこともあります。個人差もあるので、この基準を外れると異常だとは一概に言えないと思います。(ネットなどでも正常値の基準も結構バラバラです。)測定するのが面倒な時に無理してまで測る必要は個人的はないと思います。疲れちゃうので。ただ、何らかの不調があったり妊娠希望の方は1つの指標として測ると良いと思います。

 

私は前まで生理不順も著しく基礎体温もガタガタで備える時期が不明でした。基礎体温も2相になると同時に生理周期が整ってからは、より生理を予測しやすく備えられるようになりました☆

測定してみて基準から外れていたとしても、次の改善策につながるので便利なアプリや便利な体温計を利用して測ってみるのもオススメです☆